秋冬季降温血压“失控”？这份高血压生活手册照着做！
不少人都有这样的感受：“嘿，奇了怪了，天气一冷，血压就上来了！这到底是咋回事啊？”对此，河北省胸科医院心血管内科主任周晓映表示，“其实，血压确实可能会随着季节的更替而变化，呈现出秋冬高，春夏低的特点。”因此，秋冬时节高血压患者要尤其重视血压控制，否则容易诱发卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。
为何秋冬季血压容易飙升？周晓映表示，血管也有“热胀冷缩”的特性。当受到寒冷刺激时，血管收缩，导致外周血管阻力增加，血压便会升高。其次，寒冷环境下机体会增加去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素维持体温的同时，会使血管收缩，导致血压升高。此外，秋冬季出汗少，钠离子排出减少，血压也会升高。
那么高血压患者在秋冬季该如何控制住血压呢？周晓映提醒，首先，在每天清晨服药前定时量血压。“监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。”需要注意的是，两侧上臂所测血压差值一般不超过5-10mmHg。如多次测量，差值都大于20mmHg，就必须引起高度重视，警惕动脉粥样硬化性疾病。
在生活中要记住“510半半”：即肥胖超重患者减重5kg以上；限酒，每天白酒不超1两；戒烟；均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；每天适当运动半小时以上。此外，周晓映提醒，高血压患者的被子在兼顾保温性的基础上越轻越好，选较低的枕头，过高枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环。秋冬季早晚温度低，易引起血压收缩，血压升高。“最重要的是，在医生指导下，按时、按量服用降压药，不私自断药或加减量。”周晓映表示。
运动方面，不同高血压患者应根据自己的血压情况选择适合自己的运动：
1、轻度高血压患者
轻度高血压指收缩压（高压）140-159mmHg和/或舒张压（低压）90-99mmHg。定期服用降压药后，可进行正常的运动，如打球、登山和游泳等。
2、中度高血压患者
中度高血压指收缩压160-179mmHg和（或）舒张压 100-109mmHg。待血压稳定后可进行低强度活动，如慢跑、打台球、打保龄球等。
3、重度高血压患者
重度高血压指收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg。这部分患者的心脏负担较重，血管也相对脆弱，因此应暂时不运动。
值得注意的是，高血压患者应避免憋气运动、迅速低头弯腰、迅速下蹲起立等激烈动作。不建议高血压患者进行晨练，可选择在下午4点左右或晚饭后1-2小时进行。
饮食方面，周晓映提醒，高血压患者可从低脂、低盐饮食、适当吃些鱼、不饮酒等方面预防。
为何秋冬季血压容易飙升？周晓映表示，血管也有“热胀冷缩”的特性。当受到寒冷刺激时，血管收缩，导致外周血管阻力增加，血压便会升高。其次，寒冷环境下机体会增加去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素维持体温的同时，会使血管收缩，导致血压升高。此外，秋冬季出汗少，钠离子排出减少，血压也会升高。
那么高血压患者在秋冬季该如何控制住血压呢？周晓映提醒，首先，在每天清晨服药前定时量血压。“监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。”需要注意的是，两侧上臂所测血压差值一般不超过5-10mmHg。如多次测量，差值都大于20mmHg，就必须引起高度重视，警惕动脉粥样硬化性疾病。
在生活中要记住“510半半”：即肥胖超重患者减重5kg以上；限酒，每天白酒不超1两；戒烟；均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；每天适当运动半小时以上。此外，周晓映提醒，高血压患者的被子在兼顾保温性的基础上越轻越好，选较低的枕头，过高枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环。秋冬季早晚温度低，易引起血压收缩，血压升高。“最重要的是，在医生指导下，按时、按量服用降压药，不私自断药或加减量。”周晓映表示。
运动方面，不同高血压患者应根据自己的血压情况选择适合自己的运动：
1、轻度高血压患者
轻度高血压指收缩压（高压）140-159mmHg和/或舒张压（低压）90-99mmHg。定期服用降压药后，可进行正常的运动，如打球、登山和游泳等。
2、中度高血压患者
中度高血压指收缩压160-179mmHg和（或）舒张压 100-109mmHg。待血压稳定后可进行低强度活动，如慢跑、打台球、打保龄球等。
3、重度高血压患者
重度高血压指收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg。这部分患者的心脏负担较重，血管也相对脆弱，因此应暂时不运动。
值得注意的是，高血压患者应避免憋气运动、迅速低头弯腰、迅速下蹲起立等激烈动作。不建议高血压患者进行晨练，可选择在下午4点左右或晚饭后1-2小时进行。
饮食方面，周晓映提醒，高血压患者可从低脂、低盐饮食、适当吃些鱼、不饮酒等方面预防。
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