河北省胸科医院

躺着瘦？抓住三伏天减肥黄金期！省胸科医院中医科教你40天“弯道超车”！

小科的减肥精神状态：
轻断食：轻轻地咬断大大的食物
16+8:16个小时吃8顿
戒碳水：戒掉碳水但其他的狂吃
管住嘴：管住别人的嘴不许说我胖
迈开腿：好吃的要迈开腿去吃

你问我今年还减不减
我咬着后槽牙说：
减！
再难也要减！但怎么减……

俗话说得好，“冬练三九，夏练三伏”
据说三伏天是减肥黄金期

错过这40天，就得等明年！

为什么说三伏天是减肥黄金期
　　中医科主任何萍告诉我们，首先，三伏天的高温环境会使人体加速代谢，此时进行运动可更高效地消耗体内的脂肪。
　　三伏天人体阳气盛、新陈代谢快，消耗增大，身体里寒凝血瘀自然化开，身体会自然排垃圾，减肥事半功倍。
　　再加上高温天气易导致食欲下降、食量减少，大家更倾向于吃清淡的食物，饮食控制和节制变得相对容易。

中医认为：
　　造成肥胖的主要问题是“肝郁”和“脾虚”。要想改善体质、摆脱肥胖，需要强健脾胃。“三伏天”人体在调理脾胃、防湿化痰等方面效果显著，有助于健康减肥。通过中医诊疗开方健脾化湿改善体质，可辅助减肥。同时，也可以利用中医适宜技术，达到减脂瘦身的效果。

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1、脏腑推拿
中医认为，大腹属脾，通过腹部运动，可以健脾助运。脏腑推拿是传统中医治疗手法，重点调整中焦脾胃机能，通过经络、经筋、穴位的点、按、推、揉为导引，开三焦、通五脏、畅六腑，从而改善组织器官的营养供应，保持人体新陈代谢功能的旺盛，促进废物的排出，减少腹部脂肪的堆积，达到减肥效果。
2、平衡火罐
平衡火罐疗法主要运用闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等不同手法，选择特定部位，实施熨揉、牵拉、挤压、弹拨等良性刺激，利用火罐的温热效应，使机体修复到相应的平衡状态，从而达到疏通经络、调理全身脏腑、平衡阴阳、治疗慢性疾病的疗效。主要治疗慢性疲劳综合症、感冒、颈肩腰背痛、失眠、肥胖症、急性胃肠炎等疾病。
3、腹部贴敷
在三伏天，将中药贴敷于特定穴位，如神阙穴、中脘穴、水分穴、双侧天枢穴、气海穴等，可起到疏通经络、调理气血、健脾和胃、祛除寒湿等作用，从而达到振奋阳气、促进血液循环和提高代谢、排湿瘦身的目的。
4、口服中药
从益气、健脾、化痰等着手，通过使用具有健脾益气、利水渗湿以及活血化瘀等功效的中药，可以有效调节人体水湿代谢，促进体内湿气的排出，从而达到减肥的目的。常用中药如茯苓、薏苡仁、山楂、决明子、荷叶、冬瓜皮等。
5、晒背
在三伏天晒背和四肢，可以加快血液循环、扶正阳气，顺便把体内的湿气、病邪排出去。
选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20-30分钟为宜，微微发汗即可。
哪些人不适合晒背：对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等；另外，年龄较大者要在家人陪同下进行。
6、艾灸疗法
临床肥胖患者多为气虚型、痰湿型，通过艾灸可以很好的提高脏腑功能，增加代谢。
中脘穴是脾胃保健的大穴，位于肚脐之上四寸处，艾灸此处可以帮助和胃化滞，理气健脾、通腑降气、调理中焦。足三里穴也是脾胃保健要穴，艾灸此处能够调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。
7、中药泡脚
中药泡脚主要是通过药物刺激足底的穴位，促进血液循环，达到活血化瘀、祛湿、舒筋活络、缓解疲劳的效果。水位要没过三阴交，20分钟就可以有汗珠了，同时有助于睡眠，一周泡3-4次可以清浊气。

科室简介
　　中医科是集临床、教学、科研为一体的临床学科，包含中医内科、中医外科、中医肿瘤、中医针灸、中医骨伤、中医老年病及中医肛肠、中医康复等多个专业。中西医结合诊疗胸部疾病，尤以诊治肺病及肿瘤见长，充分体现中药内服及外用相结合、整体观念与局部治疗相结合治疗与康复相结合特点，为胸部疾病的中西医结合治疗作出了有益探索。